2 razy w

trenuj ;) Kilka razy w tygodniu, co trening staraj sie zrobic 1-2 wiecej Zmieniony przez - Czesiek43 w dniu 2015-03-02 21:29:09

ile bolda i ile cypio bijesz? można praktycznie wrzucić w każdej chwili tego trena ale ja bym go dokupił i bił 75 mg co 2 dni lub 100 mg 3 razy w tygodniu i poleciał na nim 8-10 tygodni aby wyciągnąć maxa z tego trenu

[...] jak zwykle (szczególnie pod koniec) nie będzie czasu, żeby coś zjeść :( Zobaczymy jak to będzie. Póki co muszę przemyśleć rodzaj treningu siłowego no i zamówić stojaki pod sztangę, ale to po wypłacie hehe. Kończę P90X i robię sobie ze 2 tygodnie odpoczynku, tzn tylko będę biegał 3 razy w tygodniu a potem zobaczymy na co się zdecyduję. Pozdrawiam

ok dzieki za pomoc, trzeba musze porzadna diete ulozyc :) a biceps 2 razy dlatego ze jego najbardziej chce rozwinac, klate i plecy mam w miare dobre Zmieniony przez - terra19 w dniu 2015-03-16 18:30:58

Mmmmm jaglankaaaaaa :-P jem codziennie, czasem 2 razy dziennie! Podobnie do Hat robię, wrzucam do gara i na czas kiedy mi sie w czajniku woda zagotuje prażą się ziarenka, zalewam niewielką ilością wrzątku, nie mieszam i na malutkim ogniu dochodzi aż sie cała woda wygotuje. Przykazanie nr 1 - nie siadaj do spamu jak masz jaglanke na gazie! Do [...]

Proszę :) efektów nie ma zaj**istych ale trudno się mówi ;/ i też takie liczenie czasami nie ciągle w sumie to bez diety tylko białko węgle 2 razy dziennie i białko na noc i jedzenie mamy ;/ /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a6832618efbc455797025ed45b1fcac3.jpg Zmieniony przez - akon1900 w dniu 2015-03-20 20:41:25

Mam pytanie. KIedys tylko biegałam i nie cwiczyłam siłowo. Biegałam rano 3-4 razy w tygodniu i często w dni biegowe po południu czułam się jakbym miała stan podgorączkowy i bolała mnie lekko głowa. Pojawiało się to tak około godz 15-16 i trwało 2-3 godziny. A teraz miewam tak czasem po porannym siłowym, np. dzisiaj. Może to nie ma związku z [...]

[...] jakoś tylko że normalnie to kilka miesięcy w roku musi odpocząć od produkcji mleka. Sluchajcie przecież kobieta jak ma dziecko to też produkuje mleko i jak karmi/ściąga mleko regularnie to ma tego mleka i z 2-3 lata tak samo z krowa zeby krowa miala mleko jest kilka razy w roku zapylana i po prau latach na ubj bo sie nie nadaje do niczego

[...] przecież kobieta jak ma dziecko to też produkuje mleko i jak karmi/ściąga mleko regularnie to ma tego mleka i z 2-3 lata tak samo z krowa zeby krowa miala mleko jest kilka razy w roku zapylana i po prau latach na ubj bo sie nie nadaje do niczego miałam na myśli to że jak ma cielaka to mam mleko, a jak odstawisz cielaka i ją regularnie doisz to [...]

[...] strasznie pazerny,jeszcze niedawno wpisowe bylo 60 zl a teraz 120,co sie tak nagle zmienilo?ceny poszly jakos drastycznie w gore?Nie poprostu szbluk chce zarobic 2 razy,to jest jego czysty zysk,i tak bierze pieniadze od sponsorow ktore pokryja koszty medali sedziow z tych 120 to moze 20 wyda na organizacje zawodow a 100 do kieszeni [...]

Jeszcze jedna dosyć istotna rzecz- jak na razie w ramach cardio jedyne co robiłem to HIIT sprinty, 8-10 interwałów czyli maks 15min. Robiłem takie 2 treningi tygodniowo, teraz dodam jeszcze z dwa, tak żeby biegać cztery razy w tygodniu.

ale ja jem mięso, minimum 2 a zwykle 3 razy w tygodniu,teraz dam więcej mięsa żeby było minimum 2400kcal. Co do białka to jak będę je pił zamiast jeść serek z otrębami to wyjdzie mi na to samo (sprawdzałem), zresztą mam białko, i wolę zjeść coś konkretnego niż wypić je z wodą...... jakie jest dawkowanie dla osoby z moją wagą/wiekiem? Zmieniony [...]

1-6 dd mix/cypio enan po 500 week 2 razy po ml w tyg 7-12 dd mix/cypio enan po 750 week 1-4 meta 30 40 40 40 mg ed Zmieniony przez - omadyn w dniu 2015-04-06 20:45:43

1-6 dd mix/cypio enan po 500 week 2 razy po ml w tyg 7-12 dd mix/cypio enan po 750 week 1-4 meta 30 40 40 40 mg ed Zmieniony przez - omadyn w dniu 2015-04-06 20:45:43 dzieki omadyn, ale dzisiaj juz zaczynam 6tydzien, oplaca sie teraz przechodzic na mixa? nie lepiej ciagnac dalej enan do 16tyg (ewentualnie zwiekszyc dawke i dowalic na koniec [...]

Dobry wieczór :) Jak na razie widzę ,że tu cisza ;p Ze swojej strony dodam,że od czasu kiedy założyłam na nowo DT,to 2 razy niestety poległam ze słodyczami.Ale ilościowo nie było tego tak dużo na raz jak zawsze Co do mojej diety,to nie jem czysto całkiem,ale w miarę zdrowo. Ale biegałam w niedzielę - 6km - 30min. I dzis tez i pobilam swoj rekord [...]

mnie 2 razy odsyłali w inne miejsce jak rozcięłam nożem rękę i w efekcie po 4 godzinach mnie zszywali, lekarz się pofatygował dopiero jak zaczęło mi się robić słabo, a palec od ściskania już był siny bez czucia, juchą byłam wysmarowana jakbym z wojny wróciła xd

Jedz 3500 i obserwuj lustro. Jak będzie szło wolno to podbij o 100 kcla i tak dalej.. Z 8 jaj, ale ze 3 razy w tygodniu może być ewentualnie :) Progres będziesz widział, jeżeli będzie zbyt wolny Twoim zdaniem, to dokładaj kcal stopniowo i w końcu dojdziesz do swojej wymarzonej wagi. Cola zero, jeżeli musisz już pić takie napoje to właśnie zero, [...]

[...] serii na małe grupy mm. Np. plecy 16 serii, biceps 15serii. Małe grupy(biceps,triceps, barki) mm pracują też w trakcie ćwiczeń na duże grupy(klatka,plecy) więc nie potrzebują ,aż tylu serii. Dzień treningowy, 2 przerwy, dzień treningowy, dzień przerwy, dzień treningowy,dzień przerwy myślę ,że by był lepszy. I łydka dwa razy w tygodniu ćwiczona.

Młody w końcu nauczył się otwierać drzwi Moj to do takiej perfekcji opanowal te sztuke, ze musielismy klamke w drzwiach wejsciowych musielismy zmienic na okragla, bo 2 razy sie zdarzylo, ze wrocilismy do domu, a drzwi otwarte na osciez :-D

Młody w końcu nauczył się otwierać drzwi Moj to do takiej perfekcji opanowal te sztuke, ze musielismy klamke w drzwiach wejsciowych musielismy zmienic na okragla, bo 2 razy sie zdarzylo, ze wrocilismy do domu, a drzwi otwarte na osciez :-D No co Ty.. To bystrzak.. Moje tak daleko nie doszły